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又到春意盎然时 健身运动人潮涌 
//www.qqhrnews.com | 2019-03-14 09:05:47
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  齐齐哈尔新闻网3月14日讯 (江彩霞) 时值早春时节,万物复苏,可以说这个季节是运动养生的良好时机。近日,记者在龙沙公园发现,练太极拳、散步、跑步、踢毽子、做室外器材的市民日益增多。

  俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时,因此进入春季,清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。据记者连续几日的观察,每天上午8时之前龙沙公园健身的市民不是很多,9时左右陆续有所增加,到10点也是气温比较高的时候,健身的市民比较多。70岁的市民李阿姨每天都来健身,大年初六就开始恢复健身运动了,她一般每天8点多出来,健身后身体非常健康,不感冒,精神头也特别足。一位72岁的李老先生家住建华区,退休后每天坚持来龙沙公园锻炼,单杠、双杠都是他必做的项目,身体好了,更坚定了他健身的信念。61岁的市民张先生5年前脑出血,抢救过来后曾经拄拐,这几年定点定时来健身,夏季从清晨4点起床便来公园散步、所有器材做一遍,6点半回家吃饭,8点钟再次来公园健身,中午前回家吃饭,午睡后还有一个健身时段,晚饭后不再出去,这个季节6点多出来健身。如今已经丢掉拐杖,血压正常,亲朋好友都对这样的健身效果表示欣慰。

  春天运动调养宜动忌静,从立春开始后,就要多做各种各样舒筋活血的运动,重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,随着气温的升高,天气晴朗无风时,应积极到室外锻炼。建议立春之后的锻炼应根据不同年龄、性别、兴趣爱好选择项目,因人而异施于不同的训练强度。原则上提倡增加户外活动,让身心在春光中得到沐浴,汲取自然的活力,增强机体抗病能力。

来源:东北网-鹤城晚报      编辑:冯丽娜
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